維密當(dāng)家花旦 Candice Swanepoel

正面：俯身，雙腳、雙手打開與肩同寬，用腳尖和手掌四個點支撐起身體，收緊腹部，然后抬起一只手并保持一段時間，落下?lián)Q手繼續(xù)做。在三點支撐的時候會有稍許不穩(wěn)，此時會不自覺用收緊的腹部來調(diào)整平衡，就能讓腹部脂肪因為緊張而消耗。